Najnovejši recepti

Poletni veggie folijski paketi na žaru

Poletni veggie folijski paketi na žaru

Večerne priloge niso enostavnejše od tega izjemno svežega in popolnoma okusnega pakiranja folije na žaru. Preprosto razrežite tržnico svojih kmetov, začinite, zložite v folijo in že ste pripravljeni!VEČ +MANJ-

2

nageljnove žbice česna, zelo drobno sesekljane

1

žlička italijanske začimbe

1/4

žlička zdrobljenih kosmičev rdeče paprike

1

srednje rumena buča, narezana na 1-palčne koščke

1

srednje bučke, narezane na 1-palčne koščke

1

srednje rdeča paprika, narezana na 1-palčne koščke

1

skodelica na kocke narezane rumene čebule

1/2

skodelica zdrobljenega feta sira (2 oz)

1/4

skodelica nasekljanih svežih listov peteršilja iz italijanskega (ploščatega lista)

Skrij slike

  • 1

    Toplotni plin ali žar na oglje. Izrežite 4 (18x12-palčne) liste težke folije. Razpršite s pršilom za kuhanje.

  • 2

    V veliki skledi zmešajte oljčno olje, česen, italijansko začimbo, sol in kosmiče rdeče paprike. Dodamo bučo, bučke, papriko, paradižnik in čebulo; toss združiti. Enakomerno razdelite med liste folije.

  • 3

    Dvignite 2 strani folije, da se robovi spojijo. Robovi tesnil, tesno zložljivi 1/2-palčni; ponovno zložite, tako da je prostor za kroženje in širjenje toplote. Zložite druge stranice, da jih zatesnite.

  • 4

    Pakete položite na žar na zmernem ognju. Prekrivni žar; kuhamo 6 minut. Zavrtite pakete za 1/2 obrata; kuhajte 5 do 7 minut dlje ali dokler zelenjava ne postane mehka. Pakete odstranite z žara; na vrhu vsakega pakiranja izrežite velik X. Previdno prepognite folijo in okrasite s feta sirom in peteršiljem.

  • 5

    Za peko položite embalažo na list piškotov. Pečemo od 18 do 22 minut pri 375 ° F ali dokler zelenjava ne postane mehka. Previdno prepognite folijo in okrasite s feta sirom in peteršiljem.

Nasveti strokovnjakov

  • Vedno preberite nalepke, da se prepričate vsak sestavina recepta je vegetarijanska. Izdelki in viri sestavin se lahko spremenijo.
  • Zelenjavo lahko narežemo in premešamo v mešanici olja, nato pokrijemo in shranimo v hladilniku do 2 uri, preden jo damo v folijo in pečemo na žaru.
  • Ne morete vzeti toplote? Nadomestite mleti črni poper za kosmiče rdeče paprike.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
170
Kalorije iz maščob
100
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
11g
17%
Nasičena maščoba
4g
19%
Trans maščobe
0g
Holesterola
15mg
6%
Natrij
480mg
20%
Kalij
530mg
15%
Skupni ogljikovi hidrati
12g
4%
Prehranske vlaknine
3g
12%
Sladkorji
7g
Beljakovine
5g
Vitamin A
40%
40%
Vitamin C
60%
60%
Kalcij
15%
15%
Železo
8%
8%
Borze:

0 škrob; 0 Sadje; 0 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 2 1/2 zelenjave; 0 Zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 2 Maščoba;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: Anunnaki Documentary (December 2021).