Najboljši recepti

Kremasti česnov piščanec in riž z enim loncem

Kremasti česnov piščanec in riž z enim loncem

Ko gre za udobje ali udobje, tega recepta za kremne piščance in riž z enim loncem ne more premagati. Torej, tudi to je.VEČ +MANJ-

Posodobljeno 18. novembra 2019

Naredite z

Juha Progresso

1

lb piščančjih prsi, narezanih na koščke

3/4

skodelica dolgozrnatega belega riža

2 1/2

skodelice piščančje juhe Progresso ™

2

žlice težke smetane

Skrij slike

  • 1

    Piščančje prsi premešajte s česnom v prahu, soljo in poprom. Oljčno olje segrejte v 10-palčni ponvi na zmernem ognju. Dodajte piščančja prsa in kuhajte, dokler ne porjavi, med pogosto mešanjem približno 3 minute. V ponev dodajte česen in kuhajte še 30 sekund.

  • 2

    Vmešajte riž in piščančjo juho. Zavremo, zmanjšamo, da počasi vre, in pokrijemo. Kuhamo 20 minut, občasno premešamo.

  • 3

    Odstranite ponev z ognja in na riž položite otroško špinačo. Pokrijte in pustite sedeti 5 minut.

  • 4

    Odstranite pokrov in dobro premešajte. Primešajte smetano in postrezite.

Nasveti strokovnjakov

  • Ne pozabite dodati česna tik pred kombiniranjem piščančje juhe in riža v vroči ponvi. Česen kuha le približno 30 sekund, in če ga lahko predolgo kuhamo, lahko zažge in ustvari jed s piščancem in rižem z grenkim okusom.
  • Za ta recept za kremni česen piščanca in riža obvezno uporabite riž z dolgimi zrni. Če uporabite minutni riž, se riž skuha prehitro in lahko postane kašast.
  • Če želite, odstranite dolga stebla špinače, preden vmešate piščančjo mešanico.
  • Za lažjo večerjo z enim loncem nadomestite smetano z običajnim mlekom.
  • Po želji okrasite z naribanim parmezanom tik pred serviranjem.
  • Če imate na koncu ostanke te česnove piščančje in riževe večerje, shranite v tesno zaprti hladilnik. Med segrevanjem vmešajte 1 do 2 žlici juhe, mleka ali smetane, da povrnete kremastost.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
340
Kalorije iz maščob
90
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
10g
16%
Nasičena maščoba
3 1 / 2g
17%
Trans maščobe
0g
Holesterola
80mg
27%
Natrij
890mg
37%
Kalij
350mg
10%
Skupni ogljikovi hidrati
33g
11%
Prehranske vlaknine
1g
4%
Sladkorji
0g
Beljakovine
30g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
4%
4%
Kalcij
4%
4%
Železo
15%
15%
Borze:

1 1/2 škroba; 0 Sadje; 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 3 1/2 zelo pustega mesa; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: RIŽA SA POVRĆEM ZA 20 MINUTA - KAKO NAPRAVITI PIRINAČ SA POVRĆEM (Oktober 2021).