Najboljši recepti

Hrenovke ocvrt riž

Hrenovke ocvrt riž

Hiter in preprost obrok z velikimi okusi. Ta proračunsko prijazen recept je odlična uporaba za ves odvečni riž, ki ga dobite s kitajsko hrano, skupaj z zelenjavo, ki jo brcate okoli hladilnika.VEČ +MANJ-

Posodobljeno 23. marca 2017

2

žlice rastlinskega ali oljne repice

2

skodelice kuhanega in ohlajenega belega riža

1/2

skodelica Cascadian Farm ™ ekološko zamrznjen sladki grah

Sezamova semena, za okras

Narezan žrebač, za okras

Skrij slike

  • 1

    Hrenovke in korenje narežite na srednje velike kocke. V srednjo ponev ali vok na srednje močnem ognju dodajte olje. Dodajte hrenovke in korenje ter kuhajte, dokler se korenje ne zmehča in hrenovke začnejo rjaveti, približno 3 do 4 minute.

  • 2

    Kuhan in ohlajen riž dodajte v ponev in premešajte, da se kombinira. Dodamo grah in kuhamo 1 do 2 minuti.

  • 3

    V majhno skledo umešajte jajca in jih dodajte rižu skupaj s sojino omako in sezamovim oljem. Mešajte skupaj, da na hitro skuhate jajce in združite sestavine.

  • 4

    Pražen riž razdelimo med dve krožniki in okrasimo s sezamovimi semeni in mladim žrebom.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
610
Kalorije iz maščob
310
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
35g
53%
Nasičena maščoba
9g
47%
Trans maščobe
1g
Holesterola
215mg
71%
Natrij
1970mg
82%
Kalij
480mg
14%
Skupni ogljikovi hidrati
55g
18%
Prehranske vlaknine
3g
12%
Sladkorji
4g
Beljakovine
19g
Vitamin A
120%
120%
Vitamin C
4%
4%
Kalcij
8%
8%
Železo
20%
20%
Borze:

2 škrob; 0 Sadje; 1 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 0 Zelo pusto meso; 0 pusto meso; 1 meso z visoko vsebnostjo maščob; 4 Maščoba;

Izbira ogljikovih hidratov

3 1/2

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.

Več o tem receptu

  • Vedno sem navdušen nad (in nekoliko zmeden) ogromno belega riža, ki prihaja s kitajskim jedi. Vedno je več, kot morate pojesti s svojim predjedom, skoraj tako, kot da bi se odločili, da vam ostane riž. In to je popolno, če že veste, kaj storiti z njim! Ta jed iz ocvrtega riža je odgovor na vsa vaša preostala vprašanja o rižu. Navdihnjen je z ocvrtim rižem Spam ™, ki združuje zares preproste sestavine (hrenovke!) Ter pikico ali dve okusne sojine omake in sezamovega olja. Vse skupaj se pripravi v nekaj minutah in je resnično okusno. V tej jedi bi lahko naredili riž, ki pa je resnično narejen za ostanke. Res je pomembno, da je riž hladen in suh, sicer se bo prijel na ponev in se gumi. Če ga želite narediti iz nič, je en trik skuhati riž in ga nato sprati pod mrzlo vodo, da odstranite odvečni škrob. Ko riž sperete, ga lahko razporedite po nekaj papirnatih brisačah, da se bo dovolj posušil. To je veliko dela samo za ocvrt riž. Torej, naslednjič, ko boste riž pripravljali za obrok (ali naročili za ponev), načrtujte nekaj dodatnih skodelic, da boste lahko pripravili ta slasten ocvrt riž!


Poglej si posnetek: Perfekten piščanec - 17 - Piknik (Oktober 2021).