Nenavadni recepti

Copycat Subway ™ sendviči s piščancem Teriyaki s sladko čebulo

Copycat Subway ™ sendviči s piščancem Teriyaki s sladko čebulo

Zdaj lahko svojo najljubšo Subway ™ naredite kar dolgo doma! Potrebovali boste le sedem sestavin in 20 minut, da skupaj združite to dobro počutje s hitro hrano. Zaradi najprimernejših bližnjic, kot je uporaba kuhanega zamrznjenega piščanca in čebulni preliv iz trgovine, je najlažja večerja doslej.VEČ +MANJ-

1

lb trakov piščančjih prsi na žaru (približno 5 skodelic)

3

žlice glazure teriyaki

4

mehki zvitki hoagie, prepolovljeni (približno 3 1/2 oz)

4

rezine (približno 0,7 oz) sira provolon, prerezan na polovice

2

žlice tanko narezane rdeče čebule

1/4

skodelica sladkega čebulnega preliva

Skrij slike

  • 1

    Dodajte piščanec v 12-palčno ponev, ki ne lepi. Pokrov; segrevajte na zmernem ognju 10 do 12 minut, občasno premešajte, dokler se popolnoma ne segreje. Odkrij; dodamo glazuro teriyaki, pri čemer neprekinjeno mešamo, dokler ni dobro prevlečena. Odstranite s toplote.

  • 2

    Piščanca razdelite na spodnje polovice zvitkov. Prelijte s sirom, špinačo, čebulo, dresingom in vršički zvitkov.

Nasveti strokovnjakov

  • Na vrh dodajte druge sveže prelive, kot so narezan paradižnik, bananina paprika ali narezane kumare.
  • Glazuro Teriyaki lahko najdete v etničnem hodniku vaše trgovine in ima bolj gosto konsistenco kot marinirana teriyaki.
  • Preliv s sladko čebulo najdete v oddelku za ustekleničenje v vaši trgovini.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 sendvič
Kalorije
610
Kalorije iz maščob
180
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
20g
30%
Nasičena maščoba
6g
32%
Trans maščobe
0g
Holesterola
115mg
38%
Natrij
1440mg
60%
Kalij
530mg
15%
Skupni ogljikovi hidrati
57g
19%
Prehranske vlaknine
2g
8%
Sladkorji
13g
Beljakovine
51g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
4%
4%
Kalcij
35%
35%
Železo
30%
30%
Borze:

3 1/2 škroba; 0 Sadje; 0 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 4 1/2 zelo pustega mesa; 0 pusto meso; 1 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: Subway Sauce (Oktober 2021).