Novi recepti

5 nasvetov brez krivde o tem, kaj lahko vegani jedo v Saus Bostonu

5 nasvetov brez krivde o tem, kaj lahko vegani jedo v Saus Bostonu

Kot vegan se pogosto srečujem s težavami pri iskanju hrane za večerjo, še posebej doma. Danes pa imam 5 nasvetov brez krivde o tem, kaj lahko jedo vegani Saus Boston. Kaj je Saus Boston? Čeprav niso izključno vegani, imajo možnosti, ki lahko in bodo zadovoljile vegane, ki iščejo krivdo. Saus Boston se ne pretvarja, da je nekaj več, kot je v resnici. Govorimo o odličnem krompirčku in "navdihnjeni hrani iz nič, s poudarkom na začimbah."

Nahaja se v bližini zgodovinske hiše Union Oyster, tu sem hodil večkrat, kot jih lahko preštejem, pa še nikoli nisem opazil Saus Boston. Kaj je tako posebnega na tem mestu? Francoski meni, osredotočen na ocvrt krožnik, se mesečno spreminja z novimi dodatki, ki presenetijo in razveselijo obiskovalce. Medtem ko so pred kratkim slekli sendvič s sirom na žaru, so imeli v meniju povsem nov dodatek. Saus Boston dodala omako iz miso-gob, tako da so si lahko tudi tisti, ki ne jedo meso, privoščili svoj pout brez mesa.

Domači in dvakrat ocvrt ročno narezan krompirček iz ruševine iz Idaha je zvezda v središču Saus Boston meni. Izbirajte med majhnimi, običajnimi ali VELIKIMI deli in dodajte omako iz Saus Central. Recimo, da je začimb na pretek Saus Boston z različnimi vrstami majonez, gorčic, kečapov in omejenimi omakami.

Veganski nasvet 1: Za izbiro omake poskusite omejeno izdajo arašidovega in veganskega pindasausa. Yum!

Veganski nasvet 2: Druga veganska možnost je boginja avo, narejena je iz avokada, tahinija in koriandra za lahko in okusno omako. Ne mislite na guacamole, kar bi morda mislili, da je to zato, ker to ni guacamale.

Veganski nasvet 3: Želite prihraniti denar pri omakah? Izberite vroče Saus, brezplačno na voljo s prtički in plastično posodo. Je vroče, okusno in zasvoji.

Nasvet TSG: VELIKA velikost je velika, zato dvakrat premislite, preden naročite, razen če niste lačni.

Saus BostonHrustljav in popolnoma porjavljen pomfrit ni niti malo masten. To pomeni, da kuhajo pri dovolj visoki temperaturi, da preprečijo vpijanje maščobe. Z lahkoto bi lahko jedel bolj preprosto, ker so imeli tako dober okus, tudi na svoji omaki brez sans.

Kot lahko vidite na tej sliki, smo imeli toliko hrane, naš srebrni pladenj je bil popolnoma preobremenjen. Majhne posode za recikliranje, postavljene na pladnju, so izgledale, kot da jih nismo jedli že leta. G. TSG, vegetarijanec v tem paru, je postal velik in se odločil, da bo poskusil nekaj stvari z jedilnika, vključno s sendvičem Veggie Croquette. izberem Saus Boston misleč, da je to veganski sendvič, saj na spletnem meniju piše, da gre za krokete s korenjem, vinaigretom in začinjenim sambalom, a hvala bogu, da me je zaposleni čakal, da je v samih kroketih mleka. TSG ni imel nič proti in je primerjal sendvič Veggie Croquette s sendvičem s falafelom, ki ga je hitro požrl.

Na krožniku gospoda TSG je bila tudi običajna Poutine z miso-gobova omako z merico sambala na vrhu. Čeprav nisem prepričan, zakaj je bil sambal tako temen in brez pravega okusa, je imel omaka iz miso-gob bogato aromo. Zaradi tega je bil poutin nenavadno zasvojen, kljub temu, da sem imel svoj krompirček.

Veganski nasvet 4: Všeč mi je bilo, da je uslužbenec postregel sirne skute ob strani, da sem lahko poskusil poutine. Zato prosite za sir ali sir ob strani, če večerjate s prijateljem, da bo ta jed popolnoma veganska.

Poleg krompirčka na meniju je tudi sendvič CBJ (Cookie Butter and Jam). Kaj je notri? Kaj pa polnozrnat kruh iz kamna z bananami, hrustljavim biskoffovim namazom in Berry Berryjem? Te dni ne jem kruha in ker je bil ta sendvič edina veganska možnost na meniju, sem šel mimo in pojedel več krompirčka.

Veganski nasvet 5: Še vedno lačni? Naredi, kar sem jaz, in poglej stranski meni. Sprva sem mislil, da bom poskusil britje brstičnega ohrovta, vendar ta jed vsebuje vinaigrette z modrim sirom in zagotovo ni veganska. Moja izbira so bile krompirjeve kisle kumarice, ki so bile sveže in okusne, kot da so bile narejene včeraj.

Saus Boston je odlična majhna najdba za vsakogar na območju dvorane Fanueil, ki si želi hitro prigrizek ali obrok. Ker so veganske in vegetarijanske možnosti na vedno spreminjajočem se meniju, je tukaj zagotovo za vsakogar nekaj.

Saus Boston
Union Street 33
Boston, MA 02108

Ali ste jedli pri Saus Boston? Več jedilnih objav z mojega potovanja po vsem svetu preberite tukaj.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev dietetiki ponujajo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje palčke, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdravo hrano, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način za beljakovine je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov uživanja več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev dietetiki ponujajo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje palčke, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način za beljakovine je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov, kako jesti več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev dietetiki ponujajo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje palčke, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način za beljakovine je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko jedo zabavno.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov uživanja več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehrane: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada vzbudi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev so dietetiki na voljo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje ploščice, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdravo hrano, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način za beljakovine je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko jedo zabavno.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov uživanja več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada vzbudi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev so dietetiki na voljo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje ploščice, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdravo hrano, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način za beljakovine je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov uživanja več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev so dietetiki na voljo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje ploščice, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način beljakovin je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov, kako jesti več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev dietetiki ponujajo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje palčke, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki jih morda ne poznajo ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način beljakovin je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov uživanja več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehrane: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev so dietetiki na voljo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje ploščice, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način za beljakovine je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov, kako jesti več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada vzbudi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev dietetiki ponujajo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje palčke, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Brez glutena, mlečnih izdelkov in mesa, hranila pa boste morali vzeti iz drugih virov. Večina ljudi ne more pravilno dopolniti svoje prehrane in jim lahko primanjkuje ključnih hranil, vključno z vitaminom B12 in vitaminom D.

Načrt zahteva precejšnjo količino kuhanja - dobra stvar, vendar za nekatere ni vedno izvedljiva. Podobno mnogi recepti zahtevajo sestavine, ki morda niso znane ali jih je še posebej enostavno najti.

Tako kot večina dietnih izdelkov brez recepta 22-dnevni beljakovinski prah ni odobren s strani FDA. Bolj zdrav način beljakovin je izbira rastlinskih beljakovin, kot so soja, fižol, leča in arašidovo maslo. Enako velja za palice. Naravna živila so boljša od predelanih, tudi če imajo oznako ekološke pridelave.

Hrana je namenjena uživanju in nekaterim, ki izrežejo toliko skupin živil, lahko zaužijejo užitke.

Spodnja črta: Za izgubo teže ni treba iti na veganstvo - zlasti na 22 dni veganstva. In obstaja veliko drugih načinov uživanja več rastlinske hrane.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrirani dietetik in svetovalec, specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Je avtorica Grške kuhinje z jogurtom: Več kot 130 okusnih, zdravih receptov za vsak obrok dneva.


22 -dnevni veganski načrt prehranjevanja: ljubiš ali pustiš?

Ustvarjalec te posebne veganske prehrane, Marco Borges, je fiziolog vadbe, ki meni, da je veganstvo popoln način za doseganje optimalnega dobrega počutja. Njegova teorija je, da traja 21 dni, da se navada ustavi ali prekine, zato je razvil 22-dnevni izziv, da bi dosegel svoj tako imenovani "velik preboj".

Konvencionalna veganska prehrana odpravlja živalske proizvode in se za prehrano opira na rastlinsko hrano. Skupine hrane, vključene v tradicionalno vegansko prehrano, vključujejo polnozrnate izdelke, oreške, semena, sadje, zelenjavo in stročnice. Pri 22-dnevni prehrani je pšenica izločena, zato je prehranjevalni načrt tudi brez glutena.

Na načrtu so promovirane dodatne veganske ploščice in rastlinsko-beljakovinski prah. Za približno 99 dolarjev dietetiki ponujajo začetni komplet za 22 dni, ki vključuje palčke, beljakovinski prah (in priloženi vodnik), knjigo receptov in seznam nakupov.

Beyoncé je svoj spletni načrt prehrane za 22 dni dokumentirala na spletu. Vzorec dneva lahko vključuje:

Kosilo: Zelena solata z zelenjavo, konopljinimi semeni in odobrenim prelivom (iz kuharske knjige 22 dni)

Večerja: pečen sladki krompir s kokosovim oljem, črnim fižolom in stransko solato.

Če boste iz prehrane izločili predelano hrano in jedli samo zdrava, boste shujšali. Čeprav pri tej dieti ni štetja kalorij, so deli precej majhni, kalorije pa na spodnjem koncu. Načrt spodbuja tudi veliko sadja in zelenjave, kar bi večina Američanov lahko več uporabljala v svoji prehrani.

Dispense with gluten, dairy and meat, and you have nutrients you will need to take in from other sources. Most people are unable to supplement their diets properly and may become deficient in key nutrients, including vitamin B12 and vitamin D.

The plan requires a fair amount cooking -- a good thing, but not always doable for some. Along similar lines, many of the recipes call for ingredients that may not be familiar or especially easy to find.

Like most over-the-counter diet products, the 22 Days protein powder is not FDA-approved. A more wholesome way to take in protein is by choosing plant-based proteins such as soy, beans, lentils and peanut butter. The same goes for the bars. Natural foods are preferable to processed ones, even if they come with an organic label.

Food is meant to be enjoyed and for some, cutting out so many food groups can take the fun out of eating.

Bottom Line: There's no need to go vegan -- particularly 22 Days vegan -- to lose weight. And there are many other ways to eat more plant foods.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. She is the author of The Greek Yogurt Kitchen: More Than 130 Delicious, Healthy Recipes for Every Meal of the Day.


Poglej si posnetek: Marketinška avtomatizacija: Kaj je in kako jo lahko uporabiš? POINT OUT Weekly #29 (Oktober 2021).