Tradicionalni recepti

Grška solata s testeninami Tzatziki

Grška solata s testeninami Tzatziki

Grozdni paradižnik, sesekljane kumare, oljke kalamata, rdeča čebula in feta sir - tolpa je tu! Kombinirajte to klasično sestavo z vsemi pripravami solate iz testenin in tako boste videli najbolj iskane strani poletja.VEČ +MANJ-

1

box Betty Crocker ™ Nenadoma testenina Salad ™ klasična mešanica testenin

1/2

skodelica navadnega grškega jogurta

1

žlička svežega limoninega soka

1

žlica nasekljanega svežega kopra

1/2

skodelica na četrtine grozdnega paradižnika

1/3

skodelica celih oliv kalamate brez koščic

1/4

skodelica sesekljane rdeče čebule

1/4

skodelica zdrobljenega feta sira

1/4

skodelica mariniranih srčkov artičoke, narezana (iz 6-oz kozarca)

Skrij slike

  • 1

    3-litrsko ponev napolnite z vodo na 2/3; segrevamo do vretja. Dodajte testenine (iz škatle za mešanje solate). Nekrito kuhajte odkrito 12 minut, občasno premešajte; odtok. Izperite s hladno vodo; dobro odcedite.

  • 2

    Medtem v veliki skledi zmešajte mešanico začimb (iz škatle za solate), 3 žlice hladne vode in oljčno olje. Primešajte grški jogurt, limonin sok in svež koper.

  • 3

    Kuhane testenine, kumare, paradižnik, oljke, čebulo, feta sir in srčke artičoke vmešajte v dresirno mešanico. Postrezite takoj ali pokrijte in shranite v hladilniku.

Nasveti strokovnjakov

  • Po želji vmešajte še nekaj žličk oljčnega olja, da navlažite ohlajeno solato.
  • Dodajte nasekljan kuhan piščanec, da naredite to solato s testeninami v polnem obroku.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
220
Kalorije iz maščob
70
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
8g
12%
Nasičena maščoba
2g
10%
Trans maščobe
0g
Holesterola
5 mg
2%
Natrij
480mg
20%
Kalij
125 mg
4%
Skupni ogljikovi hidrati
30g
10%
Prehranske vlaknine
2g
8%
Sladkorji
4g
Beljakovine
7g
Vitamin A
6%
6%
Vitamin C
4%
4%
Kalcij
6%
6%
Železo
10%
10%
Borze:

1 1/2 škroba; 0 Sadje; 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 0 Zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: Solata s špageti, limono in baziliko bratov Šketa (December 2021).