Novi recepti

Superhitri piščanec Teriyaki mešanica

Superhitri piščanec Teriyaki mešanica

Ta osnovni recept za mešanico teriyaki je popolnoma prilagodljiv - uporabljajte piščanca, govedino ali celo tofu - in je zelo enostaven zahvaljujoč vnaprej narezanim, zamrznjenim zelenjavam iz Cascadian Farms ™.VEČ +MANJ-

Posodobljeno 8. septembra 2017

Za omako Teriyaki

1/2

skodelica sojine omake z malo natrija

2

žlice riževega vinskega kisa

Ščepec kosmičev rdeče paprike

1/2

žlička česna v prahu

Za mešanico

2

skodelice kuhanega sesekljanega piščanca

1

vrečka (10 oz) Cascadian Farm ™ organska mešana zamrznjena zelenjava v kitajskem stilu

Kuhan riž, dodatna sojina omaka, zelena čebula in sezamova semena, za serviranje

Skrij slike

  • 1

    Če želite pripraviti omako teriyaki, v srednji ponvi na srednje močnem ognju združite sojino omako, med, rižev vinski kis, kosmiče rdeče paprike in česen v prahu. Zavremo.

  • 2

    Zmešajte vodo in koruzni škrob ter ju dodajte v vrelo mešanico sojine omake. Dušimo, dokler se le ne zgosti, približno 2 minuti. Odstranite s toplote in odstavite.

  • 3

    Olje oljne repice segrejte v voku ali veliki ponvi na močnem ognju. Dodamo piščanca in dušimo samo toliko, da se ogreje in rahlo porjavi, približno 1 minuto.

  • 4

    Dodajte zamrznjeno zelenjavo in dušite, dokler se ne segreje in mehča, približno 5 minut.

  • 5

    Odstranite s toplote in omako prelijte po zelenjavi in ​​piščancu. Vrzi na plašč.

  • 6

    Postrezite po rižu in po želji prelijte z dodatkom sojine omake, zelene čebule in sezamovih semen. Daje približno 1 skodelico mešanice na porcijo.

Nasveti strokovnjakov

  • Lahko vlijete katero koli olje, v katerem želite prepražiti, samo pazite, da ima visoko točko dimljenja. Arašidovo olje, olje avokada in olje grozdnih pešk so dobre možnosti.
  • Piščančja stegna vam bodo dala najboljši okus. Ali pa, da resnično prihranite čas, uporabite piščančje meso ali pakirane piščančje trakove iz delikatese vašega lokalnega supermarketa.
  • Niste ljubitelj piščanca? Sub v govedini, kozicah ali celo tofuju, da boste pripravili popoln ocvrt krompirček.
  • Ljubite zelenjavo? Dodajte v drugo vrečko zamrznjene zelenjave mešanice mešanih mešanic Cascadian Farm ™ iz organskega kitajskega stila.
  • Beli riž se kuha približno 15 minut, zato, če želite povrhu postreči še malo, začnite kuhati riž, preden začnete z mešanjem. Ali pa v oddelku za zamrznjeno hrano v vašem supermarketu poiščite predhodno pripravljen riž, ki ga nekaj minut nuklearno segrejete. Preprosto grah!

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
300
Kalorije iz maščob
80
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
9g
13%
Nasičena maščoba
1 1 / 2g
8%
Trans maščobe
0g
Holesterola
60mg
20%
Natrij
1220mg
51%
Kalij
440 mg
12%
Skupni ogljikovi hidrati
32g
11%
Prehranske vlaknine
1g
5%
Sladkorji
25g
Beljakovine
23g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
8%
8%
Kalcij
4%
4%
Železo
8%
8%
Borze:

1 1/2 škroba; 0 Sadje; 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 2 1/2 zelo pustega mesa; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.

Več o tem receptu

  • Bližnjice v kuhinji so ena mojih najljubših stvari po vsem svetu. Ko se naučite novega (in morda celo boljšega) načina, kako kaj hitro doseči v kuhinji? To se mi zdi takšna zmaga! Moj najljubši prihranek časa: Cascadian Farms ™ organska mešanica mešanih mešanic v kitajskem slogu. Kot da bi izrezali polno uro sesekljanja zelenjave, ne da bi pri tem žrtvovali kakšen okus ali prehrano. ZMAGAJTE. Ta recept za mešanje je odličen, ker vam omogoča enostaven recept za omako teriyaki (tako enostaven), od tam pa ga lahko prilagodite svojemu okusu. Naj bo veggie, tako da namesto piščanca dodate tofu. Za srčnejši obrok uporabite govedino. Postrezite ga na vrhu kvinoje. Dodajte več kosmičev rdeče paprike za večji udarec. Napolnite zelenjavo s vsem, kar imate v hladilniku. Pripravite si ta recept! Omaka teriyaki je odlična, ki jo imate na voljo za vse vrste uporabe. Čudovito je oblečen na piščanca ali kebabe na žaru. Če imate odvečno omako, bo 7-10 dni v hladilniku.


Poglej si posnetek: Zesty Orange Chicken Low Carb Keto Chinese Take Out Recipe (Oktober 2021).