Novi recepti

Jagodni jogurtovi ovseni kosmiči z zajtrkom

Jagodni jogurtovi ovseni kosmiči z zajtrkom

Plasti polnozrnatega ovsa, jagod in sladkega jogurta se stisnejo skupaj, da postanejo popoln ročni zajtrk.VEČ +MANJ-

Posodobljeno 8. septembra 2017

Za ovseno plast

1 1/2

skodelice valjanega (staromodnega) ovsa

1

skodelica bele polnozrnate moke

Za plast jagodnega jogurta

1

skodelica Cascadian Farm ™ Zamrznjene organske jagode, odmrznjene in sesekljane

3/4

skodelica Yoplait® Original Jogurt Strawberry

2

žlice bele polnozrnate moke

Skrij slike

  • 1

    Pečico segrejte na 350 ° F. 8 x 8-palčni kvadratni pekač položite s pergamentnim papirjem, naj papir visi čez stranice. Dati na stran.

  • 2

    Začnite z ovseno plastjo tako, da v srednje veliki mešalni posodi združite oves, moko, sodo bikarbono, sol, cimet in sladkor.

  • 3

    V ločeni majhni posodi zmešajte jajce, stopljeno maslo in mleko.

  • 4

    Jajčni mešanici dodajte ovseno mešanico in mešajte, dokler se dobro ne kombinira. 1/2 skodelice ovsene mešanice prenesite v majhno skledo in odstavite.

  • 5

    Preostalo ovseno zmes položite v pripravljen pekač in pritisnite navzdol, da nastane trdna skorjica. Dati na stran.

  • 6

    Naredite jagodno-jogurtov sloj tako, da v srednje veliki mešalni posodi združite jagode, jogurt, jajce in moko. Mešajte, dokler se dobro ne kombinira.

  • 7

    Mešanico jogurta prelijemo po ovseni osnovi in ​​razporedimo v enotno plast. Po vrhu enakomerno potresemo rezervirano ovseno plast.

  • 8

    Pečemo v ogreti pečici 30–35 minut oziroma toliko časa, da se plast jogurta nastavi in ​​ovsena plast zlato rjavo zapeče. Počakajte, da se popolnoma ohladi, nato pa ga dvignite s posode s previsom pergamentnega papirja. Narežite na osem palic.

Nasveti strokovnjakov

  • Če imate slučajno valj za pecivo, je to najboljše orodje za to, da je ovsena osnova lepa in spakirana. Če tega ne storite, dobro deluje tudi trden pritisk na ravno dno kovinske merilne skodelice.
  • Za enostaven zajtrk ali prigrizke vsako ploščico zavijte v plastično folijo, nato pa pospravite v hladilnik. Obdržali bodo do en teden.
  • Ni ljubitelj jagod? Lahko podtaknete katero koli sadje, ki osrečuje vaša usta. To bi bilo še posebej super z organskimi zamrznjenimi borovnicami Cascadian Farms ™ in malo sveže limonine lupine.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
330
Kalorije iz maščob
130
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
15g
23%
Nasičena maščoba
8g
41%
Trans maščobe
0g
Holesterola
80mg
26%
Natrij
360mg
15%
Kalij
210mg
6%
Skupni ogljikovi hidrati
43g
14%
Prehranske vlaknine
4g
16%
Sladkorji
18g
Beljakovine
7g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
10%
10%
Kalcij
8%
8%
Železo
10%
10%
Borze:

1 1/2 škroba; 0 Sadje; 1 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 0 Zelenjava; 0 Zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 3 Maščoba;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.

Več o tem receptu

  • Na neki točki naše novejše skupne zgodovine so zajtrkovalnice postale stvar. Verjetno je to povezano z dejstvom, da smo vsi super zaposleni in - ne glede na to, kako zelo si želimo, da to ne bi bilo res - kava preprosto ni dovolj, da nas vzdržuje skozi celotno burno jutro. Žal se je rodil hiter, ročen, super prijeten zajtrkovalnik. Lahko pridete do žitnega prehoda v vaši lokalni trgovini in poberete nekaj pripravljenih zajtrkovalnic, če ste resnično stisnjeni za čas - če pa imate 45 minut časa, da rezervni ta vikend, menimo, da bi morali poskusiti izdelati svoje. So sveže, zdrave (ish), res nasitne, okusne in veliko cenejše od že pripravljenih. Te palice so kot, da z enim kamnom ubijemo tri ptice za zajtrk. V ročnem lokalu dobite skledo polnozrnatih ovsenih kosmičev, kup jagod in nekaj jogurta z beljakovinami, ki ga zagotovo lahko jeste med vožnjo v službo. Za konec tedna prihranite žlice in sklede ter druge nore ideje, kot je ta. Zdaj je čas za zajtrkovalnice.
  • Yoplait je registrirana blagovna znamka YOPLAIT MARQUES (Francija), ki se uporablja z licenco.


Poglej si posnetek: Ana Žontar Kuha z Malinco: Mandljevi Piškoti brez Glutena (Oktober 2021).