Najboljši recepti

Goveje meso in brokoli

Goveje meso in brokoli

To je tako kot pravi dogovor, obljuba. S svojo zanesljivo ponev v samo 30 minutah ustvarite preprosto različico kitajske govedine z brokolijem (kar je manj časa, kot je potrebno za dostavo).VEČ +MANJ-

Naredite z

Juha Progresso

5

žlice rastlinskega olja

1

lf goveji zrezek brez kosti, zelo tanko narezan

2

skodelice tanko narezane čebule

1

skodelica juhe z okusom govejega mesa (iz škatle z 32 oz)

2

žlice pakiranega rjavega sladkorja

1

žlica čilijeve česnove omake

Skrij slike

  • 1

    V 12-palčni ponvi segrejte 3 žlice olja na srednje močnem ognju. Kuhajte govedino v olju v serijah, 1 do 3 minute na stran, dokler ne kuhamo. S pomočjo klešč prenesite na ploščo.

  • 2

    V ponev dodajte preostali 2 žlici olja; dodamo brokoli in čebulo ter kuhamo 3 do 5 minut na srednje močnem ognju, dokler se zelenjava ne zmehča. V ponev dodajte juho, rjavi sladkor, čilijevo česnovo omako in ingver; segrevamo do vrenja.

  • 3

    Medtem v majhni skledi z vilicami stepemo sojino omako in koruzni škrob. Zmes koruznega škroba in govedine vmešajte v ponev. Vrnite se na vrenje in kuhajte 30 do 60 sekund dlje ali dokler se zmes ne zgosti. Postrezite nad rižem.

Nasveti strokovnjakov

  • V večini trgovin je na voljo tanko narezana pečenica, ki je pogosto označena z "za mešanje". Če bi raje uporabili zrezek, ga boste zrezek, če ga boste pred rezanjem postavili v zamrzovalnik za 10 minut, lažje zelo tanko narezali.
  • Primanjkuje časa? Kupite 12-oz vrečko cvetov brokolija, ostanke brokolija pa uporabite na kosilih ali kot hitro predjed z rančevskim prelivom za potapljanje.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
490
Kalorije iz maščob
190
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
21g
33%
Nasičena maščoba
4g
21%
Trans maščobe
0g
Holesterola
65mg
21%
Natrij
1130mg
47%
Kalij
700mg
20%
Skupni ogljikovi hidrati
44g
15%
Prehranske vlaknine
3g
13%
Sladkorji
11g
Beljakovine
30g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
60%
60%
Kalcij
8%
8%
Železo
25%
25%
Borze:

1 škrob; 0 Sadje; 1 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1 zelenjava; 0 Zelo pusto meso; 3 1/2 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 2 Maščoba;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.

Več o tem receptu

  • Obstaja razlog, da je govedina in brokoli osnovna sestavina v skoraj vsaki kitajski restavraciji - vedno pride na vrsto. In razbili smo kodo, da smo izdelali različico za izdelavo doma, ki je po okusu resnična. (Resno, ta omaka!) Vse, kar morate danes pripraviti, je ponev in zagotovo jo imate. To smo vedno znova pripravili za večerjo in lahko jamčimo, da je res tako enostavno, kot se zdi. Lačni še? Tudi mi smo veliki ljubitelji tega kopiranega recepta za pomarančne piščance.


Poglej si posnetek: medaljoni sa pečurkama recept (Oktober 2021).