Novi recepti

Indijska piščanca

Indijska piščanca

Ne čakajte na dostavo, doma si pripravite klasični kitajski indijski piščanec s tem noro enostavnim in okusnim receptom, ki se hitro sestavi v eni ponvi (piškoti z bogastvom niso vključeni).VEČ +MANJ-

2

žlice popečenega sezamovega olja

1

pakiranje (20 oz) piščančjih prsi brez kože brez kosti, razrezane na 1/2-palčne trakove

1

srednje zelena ali rdeča paprika, narezana na trakove

6

zelena čebula, na tanko narezana na pristranskost, ločena bela in zelena

1

skodelica piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija (iz 32-oz škatle)

1

žlica čilijeve česnove omake

2

žlice riževega kisa

1/2

skodelica praženih slanih indijskih oreščkov

Skrij slike

  • 1

    V 12-palčni ponvi segrejte olje na zmernem ognju. Piščanca kuhamo v olju 4 do 6 minut brez premikanja, dokler na prvi strani ne porjavi. Kuhamo in mešamo 2 do 4 minute dlje oziroma dokler piščanec ni več roza v sredini. Z žlico z režami prenesite v srednjo skledo; dati na stran.

  • 2

    Beljaku in beli zeleni čebuli dodajte olje v ponvi. Kuhamo na zmernem ognju 1 do 3 minute ali dokler se ne zmehča. Primešajte juho, ostrigino omako, sojino omako in čilijevo česnovo omako. Segrevanje do vrenja.

  • 3

    Medtem v majhni skledi z vilicami stepemo rižev kis in koruzni škrob. V ponev vmešajte piščančjo mešanico riževega kisa in indijske oreščke; vrnemo na vrenje, nato zmanjšamo ogenj in kuhamo 30 do 60 sekund ali dokler se ne zgosti. Postrezite nad rižem. Vrh z zeleno čebulo.

Nasveti strokovnjakov

  • Za najboljše rezultate piščanca posušite, preden ga dodate v vroče olje.
  • Tesno pravočasno? Odločite se za zamrznjen riž, pripravljen za mikrovalovno pečico.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
480
Kalorije iz maščob
180
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
20g
30%
Nasičena maščoba
4g
20%
Trans maščobe
0g
Holesterola
90mg
29%
Natrij
1070mg
45%
Kalij
530mg
15%
Skupni ogljikovi hidrati
37g
12%
Prehranske vlaknine
2g
8%
Sladkorji
4g
Beljakovine
38g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
25%
25%
Kalcij
6%
6%
Železo
20%
20%
Borze:

0 škrob; 0 Sadje; 2 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 5 zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 3 1/2 maščobe;

Izbira ogljikovih hidratov

2 1/2

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: 대한민국 1등! 최고의 인도 요리 전문점 카리, 커리, 난, 탄두리치킨 - 강남 신세계 파미에스테이션 (Oktober 2021).