Novi recepti

Piščančja blazinica z enim loncem Glej Ew

Piščančja blazinica z enim loncem Glej Ew

Ti ocvrti rezanci so tajska ulična hrana v najboljšem primeru (minus draga letalska vozovnica). Omogočite jim najlažjo pot z našo različico z enim loncem, ki je takoj pripravljena z v bistvu nič čiščenjem. VEČ +MANJ-

8

oz rezan rižev rezanci (iz 16-oz embalaže)

1

pakiranje (20 oz) piščančjih prsi brez kože brez kosti, narezane na 1-palčne kocke

6

zelena čebula, na tanko narezana na pristranskost, ločena bela in zelena

1/2

skodelica piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija (iz 32-oz škatle)

1/4

skodelica rjavega sladkorja

1

žlica čilijeve česnove omake

1

žlica riževega kisa

1/4

skodelica listov sveže bazilike, na tanko narezane

Skrij slike

  • 1

    Rezance položite v veliko skledo. Pokrijte z zelo vročo vodo. Pustimo stati 20 do 25 minut ali dokler se ne zmehča; odtok.

  • 2

    Medtem v 5-litrski nizozemski pečici segrejte 2 žlici olja na srednje močnem ognju. Dodajte jajca; med stalnim mešanjem kuhamo 30 do 60 sekund, dokler kuhamo. Z žlico z režami prenesite v majhno skledo.

  • 3

    V nizozemsko pečico dodajte preostali 2 žlici olja. Dodajte piščanca; na srednje močnem ognju kuhamo 4 do 6 minut brez premikanja, dokler se na prvi strani ne zapeče. Premešajte; kuhajte 2 do 4 minute dlje ali dokler piščanec ni več roza v sredini. Z žlico z režami prenesite v srednjo skledo; dati na stran.

  • 4

    Dodajte brokoli in beljak zelene čebule v olje v nizozemski pečici. Kuhamo na srednje močnem ognju 1 do 3 minute ali dokler se ne zmehča. Primešajte juho, ostrigino omako, rjavi sladkor, čilijevo česnovo omako, rižev kis in sojino omako. Segrevanje do vrenja. Primešajte piščanca in rezance; vrnemo do vretja in kuhamo 1 do 2 minuti oziroma toliko časa, da se segreje in omaka postane gosta. Vmešajte kuhano jajce. Prelijte z zeleno čebulo in baziliko.

Nasveti strokovnjakov

  • Za najboljšo porjavitev piščanca posušite, preden ga dodate v vroče olje.
  • V večini trgovin z živili najdete naravnost rezane riževe rezance. So nekoliko širši od tajskih rezancev. Če ne najdete rezancev z ravnim rezom, so tajski rezanci odličen nadomestek.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
620
Kalorije iz maščob
190
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
22g
33%
Nasičena maščoba
4 1 / 2g
22%
Trans maščobe
0g
Holesterola
180mg
60%
Natrij
980mg
41%
Kalij
530mg
15%
Skupni ogljikovi hidrati
67g
22%
Prehranske vlaknine
3g
14%
Sladkorji
17g
Beljakovine
40g
Vitamin A
15%
15%
Vitamin C
35%
35%
Kalcij
10%
10%
Železo
15%
15%
Borze:

3 škrob; 0 Sadje; 1 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1 zelenjava; 4 zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 3 1/2 maščobe;

Izbira ogljikovih hidratov

4 1/2

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts. Halloween Party. Elephant Mascot. The Party Line (Oktober 2021).