Najnovejši recepti

Pekač Tikka Masala

Pekač Tikka Masala

Piščančja tikka masala še nikoli ni bila tako enostavna; to enolončnico smo ohranili tradicionalno (ish) s sestavinami, kot so garam, curry in riž, vendar smo jo izvedli samo z eno posodo. Niti riža ne pripravimo kuhati predčasno.VEČ +MANJ-

Naredite z

Juha Progresso

1

skodelica nekuhanega riža basmati

1 3/4

skodelice piščančje juhe Progresso ™ (iz 32-oz škatle)

1

konzerva (14,5 oz) Muir Glen ™ pražen zdrobljen paradižnik na ognju, nedreniran

1/2

skodelica težke smetane

4

strok česna, drobno sesekljan

1/2

žlička mletega ingverja

1/2

žlička garam masala

1/8

žlička zdrobljenih kosmičev rdeče paprike

1

pakiranje (20 oz) piščančjih beder brez kože brez kosti, narezano na 1-palčne koščke

1

srednje rdeča paprika, drobno sesekljana

2

žlice sesekljanih listov svežega koriandra

Skrij slike

  • 1

    Pečico segrejte na 350 ° F. 13x9-palčni (3-litrski) stekleni pekač razpršite s kuhalnikom. V pekač enakomerno razporedite riž.

  • 2

    V večji skledi zmešajte juho, paradižnik, smetano za stepanje, česen, curry v prahu, ingver, garam masala, sol in poper. vmešajte piščanca, čebulo in papriko. Mešanico enakomerno prelijte po riževi mešanici v pekaču; pokrijemo s folijo. Pečemo 40 minut; premešajte. Zamenjajte folijo in pecite 20 do 25 minut dlje ali dokler riž ne postane mehko, piščanec ni več roza v sredini in mešanica segreje na vsaj 165 ° F v sredini enolončnice. Premešajte; vrh s cilantrom.

Nasveti strokovnjakov

  • V shrambi ni riža basmati? Ni problema. Dolgozrnat beli riž je odličen nadomestek.
  • Ne morete vzeti toplote? Za milejšo jed izpustite kosmiče rdeče paprike.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
250
Kalorije iz maščob
70
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
8g
12%
Nasičena maščoba
4g
20%
Trans maščobe
0g
Holesterola
85mg
28%
Natrij
470mg
20%
Kalij
230mg
7%
Skupni ogljikovi hidrati
27g
9%
Prehranske vlaknine
1g
7%
Sladkorji
4g
Beljakovine
17g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
20%
20%
Kalcij
4%
4%
Železo
8%
8%
Borze:

1 škrob; 0 Sadje; 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 2 zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: Instant Pot Chicken Tikka Masala (Oktober 2021).