Novi recepti

10 okusnih načinov, kako povečati svojo skodelico Joea

10 okusnih načinov, kako povečati svojo skodelico Joea

Tukaj je nekaj načinov, kako narediti kavo toliko boljšo

Kava je priljubljena pijača ker se lahko uživa na različne načine. Čeprav je enostavno ceniti tako, kot je, zakaj ne bi vzeli nekaj odličnega in ga naredili toliko boljšega? Začnite usmerjati svojega notranjega barista; Tukaj je nekaj trikov, s katerimi boste povprečno serijo kave dvignili na višjo raven.

Pozabite samo na sladkor; zakaj ne bi spremenili svoje skodelice v slastna sladica? Še bolje, namig Baileysa skupaj z nekaj drugimi sestavinami lahko vašo skodelico Joea v nekaj minutah pretvori v razkošen koktajl.

Ne glede na to, ali gre za led ali kot moko - pripravili smo 10 načinov, kako lahko kavo dvignete na naslednjo stopnjo.

10 okusnih načinov, kako povečati svojo skodelico Joea

Kava je priljubljena pijača ker se lahko uživa na različne načine. Čeprav je enostavno ceniti tako, kot je, zakaj ne bi vzeli nekaj odličnega in ga naredili toliko boljšega? Začnite usmerjati svojega notranjega barista; Tukaj je nekaj trikov, s katerimi boste povprečno serijo kave dvignili na višjo raven.

Pozabite samo na sladkor; zakaj ne bi spremenili svoje skodelice v slastna sladica? Še bolje, namig Baileysa skupaj z nekaj drugimi sestavinami lahko v nekaj minutah vašo skodelico Joea pretvori v razkošen koktajl.

Ne glede na to, ali gre za led ali kot moko - pripravili smo 10 načinov, kako lahko kavo dvignete na naslednjo stopnjo.

Razbijte irsko smetano Baileys

To morda ni najboljša taktika za prebujanje in začetek dneva, vendar vas bo ob koncu dneva res razjezilo. Če iščete sladko dobroto, ki bi jo lahko srkali, preden se prilegnete v dremež, poskusite Baileys Popoldansko veselje. Ja, to je kava, vendar ne skrbite - Bailey's se odziva na kofein, zaradi česar je popolna pijača za uživanje pred spanjem.

Naredite koktajl

Thinkstock

Tukaj je še ena pijan način da bi kavi resno prenovili. Kava v tem koktajlu vas bo zbudila, a zaradi mesečine se boste počutili mehko. Pijte Café du Catnip koktajl kot sladico.

Uživajte v okusih

Thinkstock

Ne govorimo o norih okusih bonbonov ki ga je Starbucks poskusil - samo klasični dodatki. Si želite nekaj zemeljskega in sladkega? Poskusite mešanico lešnikov. Sliši se preveč temno? Na voljo so lažje možnosti, na primer francoska vanilija. Poiščite blagovno znamko aromatizirane kave in raziščite vsako možnost, ki jo ponujajo.

Naj bo Milkshake

Thinkstock

Če ga spremenite v mlečni napitek, bo kava bogata in razkošna. Poglejte si tole recept za espresso milkshake za različico kave, ki bo fantastičnega okusa in vas bo napolnila z energijo.

Naj bo moka

Nalijte bučo

Thinkstock

Postavite ga čez led

Dodajanje ledu v kavo vpliva bolj kot temperaturna sprememba - spremeni aromo in okus kave ter zelo verjetno miselnost osebe, ki jo pije. Ko je kava vroča, poskrbi za topel in prijeten občutek, ob katerem se želite počutiti prijetno ob ognju. Ledena kava je na drugi strani okrepljena in vam bo dala malo moči, saj vam ni treba čakati, da se ohladi. Hitro ga spustite in dan vam bo hitro minil z ledeno kavo!

Prav praži

Ta taktika ne vključuje dodajanja ničesar, ker popolna skodelica kave se začne z načinom priprave. Če kavo skuhate napačno in preklopite na pravo pot, bo vaša jutranja skodelica popolnoma drugačnega okusa. Za pripravo popolne skodelice kave je devet korakov - poglejte celoten seznam navodil najdete tukaj.

Splash v sirupu

Če štejete kalorije, previdno dodajte sirup. Je visoko kaloričen (1 unča) Torani karamelni sirup vsebuje približno 80). Po drugi strani pa, če kavi dodate le kanček sirupa in nič drugega - brez smetane, brez sladkorja - malo tu in tam vam ne bo razpadel pasu. Če delaš si svojega, samo dodajte eno črpalko; če naročite v kavarni, ne bodite sramežljivi in ​​prosite za en sam odmerek.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni in negativni odziv telesa na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen, ko sem izvedel za to študijo, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki uživajo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je morda le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Pečeno ali pečeno sadje na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo čipota v prahu in ga pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni negativni odziv na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki uživajo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je morda le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Pečeno ali pečeno sadje na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo chipotle v prahu in pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni negativni odziv na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki zaužijejo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je lahko le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Sadje pečeno ali na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo čipota v prahu in ga pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni in negativni odziv telesa na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v svojih obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki uživajo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je morda le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Sadje pečeno ali na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo čipota v prahu in ga pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni negativni odziv na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v svojih obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen, ko sem izvedel za to študijo, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki uživajo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je morda le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Pečeno ali pečeno sadje na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo čipota v prahu in ga pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni in negativni odziv telesa na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki zaužijejo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je lahko le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Pečeno ali pečeno sadje na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo čipota v prahu in ga pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni negativni odziv na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v svojih obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki zaužijejo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je lahko le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Pečeno ali pečeno sadje na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo chipotle v prahu in pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni negativni odziv na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki uživajo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je lahko le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Stroke česna zavijte v folijo in pecite na žaru, dokler se ne zmehčajo, nato pa jih naribajte na rezino polnozrnatega kruha in na vrhu zrežite paradižnik trte.

V vodo dodajte sveže liste mete, ledeni čaj ali sadni napitek –, ki so fantastični z mangom.

Sadno solato okrasite s ščepcem kardamoma ali lupine citrusov.

Pečeno ali pečeno sadje na žaru z rožmarinom – it & aposs neverjetno z breskvami in slivami, ki so zdaj v sezoni.

Črni fižol ali pinto okrasite s svežim koriandrom.

Na solato zmeljemo svež poper.

Sveže liste bazilike dodajte kateremu koli sendviču ali zavitku.

V stopljeno temno čokolado vmešajte malo čipota v prahu in ga pokapajte po celem orehu, da naredite pikantno ‘ barko. & Apos

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem in apostolom na področju prehrane in javnega zdravja. Pogosto videna na nacionalni televiziji, ona & aposs je urednica SHAPE in svetovalka za prehrano pri New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Osvojite hrepenenje, izgubite kilograme in izgubite palce.


10 okusnih načinov uživanja več začimb

Glede na nove raziskave univerze Penn State, prehrana, bogata z zelišči in začimbami, zmanjša telesni in negativni odziv telesa na obroke z visoko vsebnostjo maščob. V študiji je imela skupina, ki je v svojih obrokih zaužila dve žlici zelišč in začimb - zlasti rožmarin, origano, cimet, kurkuma, črni poper, stroki, česen v prahu in papriko - imela 30 odstotkov nižje ravni maščob v krvi v primerjavi s tistimi, ki so jedli enaki obroki brez začimb. Njihove ravni antioksidantov v krvi so bile tudi za 13 odstotkov višje, kar je za relativno majhen (in okusen) dodatek precej močan učinek.

Čeprav sem bil navdušen nad spoznavanjem te študije, nisem bil presenečen. V moji najnovejši knjigi, ki je izšla januarja, je vsak obrok namesto sladkorja in soli začinjen z zelišči in začimbami. Pravzaprav sem celotno poglavje posvetil zeliščem in začimbam, ki jim pravim SASS: Začimbe za hujšanje in sitost. To pravim zato, ker poleg njihovih zdravih učinkov na srce druge raziskave kažejo, da zelišča in začimbe vsebujejo precej močan udarec za hujšanje. Na primer, izboljšajo sitost, zato dlje ostajate siti, pospešujejo metabolizem, kar vam pomaga porabiti več kalorij, nazadnje pa je nekaj razburljivih novih raziskav Univerze na Floridi pokazalo, da ljudje, ki zaužijejo več antioksidantov, tehtajo manj kot tisti, ki ne zaupajo, tudi če porabijo enako količino kalorij.

Zelišča in začimbe so močni antioksidanti: ena čajna žlička cimeta vsebuje toliko antioksidantov kot pol skodelice borovnic, pol čajne žličke posušenega origana pa vsebuje antioksidativno sposobnost pol skodelice sladkega krompirja. Prav tako so praznik za vaše čute, saj vsaki jedi dodajo okus, aromo in barvo. Če jih potresete v svoje obroke, je lahko le trik, da se tehtnica znova premakne, na srečo pa jih je neverjetno enostavno izkoristiti.

Tukaj je 10 preprostih načinov, kako jih dodati v svojo prehrano:

V jutranjo skodelico Joea potresemo začimbe, na primer cimet, muškatni orešček ali nageljnove žbice.

Svež nariban ingver zložite v jogurt.

Wrap garlic cloves in foil and grill until tender then spread a whole clove onto a slice of whole grain bread and top with slices of vine ripened tomato.

Add fresh mint leaves to your water, iced tea or fruit smoothie – they&aposre fantastic with mango.

Garnish a fruit salad with a dash of cardamom or citrus zest.

Roast or grill fruit with rosemary – it&aposs amazing with peaches and plums, which are in season now.

Garnish black or pinto beans with fresh cilantro.

Grind fresh peppercorn onto your salad.

Add fresh basil leaves to any sandwich or wrap.

Stir a little powdered chipotle into melted dark chocolate and drizzle over whole nuts to make spicy �rk.&apos

Cynthia Sass is a registered dietitian with master&aposs degrees in both nutrition science and public health. Frequently seen on national TV she&aposs a SHAPE contributing editor and nutrition consultant to the New York Rangers and Tampa Bay Rays. Her latest New York Times best seller is Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches.


10 Delicious Ways To Eat More Spices

According to new research from Penn State University, eating a diet rich in herbs and spices reduces the body&aposs negative response to high-fat meals. In the study, the group that consumed two tablespoons of herbs and spices within their meals - specifically rosemary, oregano, cinnamon, turmeric, black pepper, cloves, garlic powder and paprika - had 30 percent lower levels of blood fats compared to those who ate the same meals without seasonings. Their blood levels of antioxidants were also 13 percent higher – a pretty powerful effect for a relatively small (and delicious) addition.

While I was thrilled to learn about this study, I wasn&apost surprised. In my newest book, which was released in January, every meal is seasoned with herbs and spices instead of sugar and salt. In fact, I devoted an entire chapter to herbs and spices, which I call SASS: Slimming and Satiating Seasonings. I say this because in addition to their heart-healthy effects, other research shows that herbs and spices pack a pretty powerful weight loss punch. For example, they improve satiety, so you stay fuller longer they rev up metabolism, which helps you burn more calories and lastly, some exciting new research from the University of Florida found that people who consume more antioxidants weigh less than those who don&apost, even if they consume the same amount of calories.

Herbs and spices are antioxidant powerhouses: One teaspoon of cinnamon packs as much antioxidants as a half cup of blueberries, and a half teaspoon of dried oregano contains the antioxidant capacity of a half cup of sweet potatoes. They&aposre also a feast for your senses, because they add flavor, aroma and color to each dish. Sprinkling them into your meals may just be the trick to getting the scale moving again, and fortunately, they&aposre incredibly easy to take advantage of.

Here are 10 simple ways to add them to your diet:

Sprinkle spices into your morning cup of Joe, like cinnamon, nutmeg or cloves.

Fold fresh grated ginger into your yogurt.

Wrap garlic cloves in foil and grill until tender then spread a whole clove onto a slice of whole grain bread and top with slices of vine ripened tomato.

Add fresh mint leaves to your water, iced tea or fruit smoothie – they&aposre fantastic with mango.

Garnish a fruit salad with a dash of cardamom or citrus zest.

Roast or grill fruit with rosemary – it&aposs amazing with peaches and plums, which are in season now.

Garnish black or pinto beans with fresh cilantro.

Grind fresh peppercorn onto your salad.

Add fresh basil leaves to any sandwich or wrap.

Stir a little powdered chipotle into melted dark chocolate and drizzle over whole nuts to make spicy �rk.&apos

Cynthia Sass is a registered dietitian with master&aposs degrees in both nutrition science and public health. Frequently seen on national TV she&aposs a SHAPE contributing editor and nutrition consultant to the New York Rangers and Tampa Bay Rays. Her latest New York Times best seller is Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches.