Novi recepti

5 naravnih energijskih napitkov Make-at-Home

5 naravnih energijskih napitkov Make-at-Home

Pred kratkim so privrženci sveta zdravja in prehrane dobili nekaj ne preveč razodetna novica: Športne in energijske pijače niso dobre za otroke.

Glede na študijo v Pediatrija, te komercialne pijače vsebujejo prekomerne količine kofeina in "prazne" kalorije, ki lahko škodujejo zdravi, uravnoteženi prehrani. Njihovo priporočilo? Namesto tega dajte svojim otrokom vodo. (Oh, tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob je v redu-čeprav rahlo kalorično, so dober vir kalcija in vitamina D.)

Da ne razpravljamo o vodi, a ali tukaj ne spregledamo česa? Kaj pa naravne energijske pijače - tiste, narejene iz sadje, zelenjava in druge sestavine, ki so bogate z vitamini in minerali za povečanje energije? Pomislite na smoothieje, ki vsebujejo kalijeve banane ali zeleni sokovi narejen iz sestavin, bogatih z beljakovinami, kot sta spirulina ali pšenična trava. Če nameravate popolnoma odpraviti športne in energijske pijače, te naravne alternative, ki jih naredite doma, vnesejo v mešanico vsaj malo raznolikosti in okusa (da ne omenjam, da so nedvomno boljša vrednost od blagovnih znamk, kupljenih v trgovinah) .

Za navdih si oglejte spodnje recepte.

Energijski smoothie

Ta okusna pijača vsebuje prednosti banan in sveže stisnjenega pomarančnega soka, ki povečujejo energijo. Oba sta dobra vira kalija, ki pomaga pri boju proti utrujenosti in telesu omogoča encime za zmerno proizvodnjo energije. Plus vključitev svilenega tofua daje smoothieju lepo, gosto teksturo in poveča vsebnost beljakovin. (Tudi pridih sladkosti iz jagod in medu ne škodi.)

Easy Energy Smoothie

Tako kot v prejšnjem receptu tudi ta smoothie združuje pomarančni sok, banane in jagode, za dodatno spodbudo pa doda laneno olje. Pomaga upočasniti sproščanje sadnega sladkorja v krvni obtok, tako da dobite dolgo, enakomerno oskrbo z energijo.

Tea-Licious Smoothie

Ljubitelji čaja bi morali poskusiti ta recept, osvežujoča kombinacija poprove mete in citrusov je popolna nizkokalorična in nemastna prevleka.

Cocolina

Dodajte majhno količino spiruline v prahu-dober vir esencialnih aminokislin in vitaminov B-v naravno bogato s kalijem kokosovo vodo, da naredite to preprosto energijsko pijačo. (Pošteno opozorilo: Spirulina je lahko nekoliko pridobljenega okusa.)

Faux-Gatorade

Veliki pijanec Gatorade? Ta recept približuje razmerje sestavin, zaradi katerih je priljubljena energijska pijača tako učinkovita.


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina, ki bi si pomagal pri popoldanskem zaspanju.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na telesni sistem, ki lahko telesu pomaga vzdrževati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limona je na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil, ki zmerno do močno tvorijo alkalije, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S pomočjo stiskalnice česna iztisnite preostali ingver v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da poskrbite, da boste dan začeli dobro napolnjeni. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina na način, da si bom pomagal skozi popoldansko zaspanost.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na sistem vašega telesa, kar lahko telesu pomaga ohranjati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S pomočjo stiskalnice česna iztisnite preostali ingver v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da poskrbite, da boste dan začeli dobro napolnjeni. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina na način, da si bom pomagal skozi popoldansko zaspanost.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohranjati energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na sistem vašega telesa, kar lahko telesu pomaga ohranjati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S stiskalnico česna sok preostalega ingverja v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me pobere brez kofeina/rafiniranega sladkorja! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da poskrbite, da boste dan začeli dobro napolnjeni. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina na način, da si bom pomagal skozi popoldansko zaspanost.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na sistem vašega telesa, kar lahko telesu pomaga ohranjati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S pomočjo stiskalnice česna iztisnite preostali ingver v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je bil že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da poskrbite, da boste dan začeli dobro napolnjeni. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina na način, da si bom pomagal skozi popoldansko zaspanost.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na sistem vašega telesa, kar lahko telesu pomaga ohranjati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S stiskalnico česna sok preostalega ingverja v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da se prepričate, da začnete prost dan dobro napolnjen. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina, ki bi si pomagal pri popoldanskem zaspanju.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na sistem vašega telesa, kar lahko telesu pomaga ohranjati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S stiskalnico česna sok preostalega ingverja v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je bil že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da poskrbite, da boste dan začeli dobro napolnjeni. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina na način, da si bom pomagal skozi popoldansko zaspanost.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na telesni sistem, ki lahko telesu pomaga vzdrževati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dvigne raven energije in zaščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S pomočjo stiskalnice česna iztisnite preostali ingver v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga pri preprečevanju kome po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je bil že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da poskrbite, da boste dan začeli dobro napolnjeni. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina, ki bi si pomagal pri popoldanskem zaspanju.

Naletel sem na sistem treh energijskih pijač in nekaj idej za povečanje energije, ki mi bodo daleč pomagale ohraniti energijo ves dan! Tu so recepti za energijske pijače:

Požarni hidrant (levo) - 3-4 kozarca po 8oz čez dan

Razen 7-8 ur spanja na noč je zadrževanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite optimalno delovanje telesa. Ta pijača je samo voda s stisnjeno rezino limone in ščepcem kajenskega popra. Limona nima le dobrega okusa, ampak ima tudi alkalni tvorbeni učinek na sistem vašega telesa, kar lahko telesu pomaga ohranjati zdravo raven pH*. Kajenski poper naravno dviguje raven energije in ščiti vaše srce, saj pomaga vzdrževati pravilno kardiovaskularno gibanje po telesu. Če združite to pijačo s 4-5 kozarci navadne vode, boste dosegli priporočenih 8 kozarcev vode na dan!

*Za razlago, kako limonin sok v telesu nastaja bazično in kako lahko prispeva k dobremu počutju, preberite ta izjemno jasen članek. Limone so na drugem mestu tega zdravnikovega seznama živil z zmernim do močnim alkalnim tvorjenjem, takoj za lubenico! (Še ena slastna pijača!)

Hitri popravek (na sredini) - po potrebi čez dan
(Ne priporočam, da ga pijete ponoči, ker vas lahko vznemirja)

  • Vroča voda za polnjenje vaše najljubše skodelice
  • 1 1/2 - 2 žlički medu (po okusu)
  • 1 palec sveže korenine ingverja
  • 1/4 žličke mletega kardamoma
  • 1/4 žličke kurkume

Odrežite dve tanki rezini ingverja in jih položite v skodelico ali skodelico.
S pomočjo stiskalnice česna iztisnite preostali ingver v skodelico.
Dodajte obe začimbi in napolnite skodelico z vročo vodo ter premešajte.

To je najbližje, kar sem ugotovil, da me brez kofeina/rafiniranega sladkorja pobere! In zdi se mi zelo okusno. Ingver pospeši presnovo in poveča prekrvavitev. Pomaga tudi pri prebavnem procesu, kar lahko pomaga preprečiti komo po kosilu, ki prispeva k popoldanskemu padcu. Kurkuma, sestrična ingverja, prav tako pomaga pospešiti stvari v telesu, vključno z energijo! Kardamom je že dolgo zdravniško cenjen zaradi svoje sposobnosti povečanja cirkulacije in izboljšanja energije. Med je ekvivalent energijske strele matere narave in je ena najboljših vrst sladkorjev za vaše telo.

Težki dvigalec (desno) - 1 kozarec zjutraj

  • 1 zrela banana
  • 1/4 skodelice surovih mandljev ali 2 žlici mandljevega masla
  • 1 merica visokokakovostnih sirotkinih beljakovin v prahu (nizka vsebnost sladkorja)
  • 2 oprana lista ohrovta
  • 1/2 skodelice navadnega jogurta
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 skodelica mleka po izbiri (uporabil sem nesladkano mandljevo mleko)

Oz pravi, da 60% žensk v prehrani ne dobi dovolj beljakovin, kar je pogosto razlog za utrujenost številka ena! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) Jutranji beljakovinski napitek je res enostaven in okusen način, da se prepričate, da začnete prost dan dobro napolnjen. Seznanite ga s kosom polnozrnatega toasta in imate vse, kar potrebujete za trdno energijsko podlago za ta dan.

Naslednji koraki v tem navodilu so nasveti za povečanje energije, ki jih uporabljam skupaj z domačo energijsko pijačo, da preživim dan!


Kako narediti domače energijske pijače

Začela sem z namenom, da bi pripravila recept za domačo različico prodanih energetskih napitkov v trgovini, ki jih v teh dneh najdete povsod! Potem ko sem opravil nekaj raziskav in odkril, kako nezdravi so za vas, sem se namesto tega odločil, da bom poskusil oblikovati manj sladkorja/kofeina, ki bi si pomagal pri popoldanskem zaspanju.

What I landed on was a system of three energy drinks and some energy boosting ideas that are going a long way to helping me keep my energy up all day long! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 cup plain yogurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!


How to Make Homemade Energy Drinks

I started out with the intention of coming up with a recipe for a homemade version of the store bought energy drinks you can find everywhere these days! After doing some research and discovering how unhealthy they are for you, I decided instead to try and design a less sugar/caffeine fueled way to help myself through the workday afternoon sleepy slump.

What I landed on was a system of three energy drinks and some energy boosting ideas that are going a long way to helping me keep my energy up all day long! Here are the energy drink recipes:

The Fire Hydrant (left) - 3-4 8oz glasses throughout the day

Other than getting 7-8 hours of sleep a night, staying hydrated is the most important thing you can do to help keep your body functioning at optimum levels. This drink is just water with a squeezed lemon slice and a pinch of cayenne pepper. The lemon not only tastes good, but it also has an alkaline forming effect on your body's system which can help your body maintain a healthy pH level*. The cayenne pepper helps raise energy levels naturally and provides protection for your heart by helping to maintain proper cardiovascular movement throughout the body. Combining this drink with 4-5 glasses of regular water will bring you up to your recommended 8 glasses of water per day!

*For an explanation of how lemon juice becomes alkaline forming in the body and how it can contribute to wellness, read this awesomely clear article. Lemons are number two on this doctor's list of foods that have a moderate to strong alkaline-forming effect on the body, right after watermelon! (Another delicious thing to drink!)

The Quick Fix (center) - as needed, during the day
(I don't recommend drinking it at night as it might keep you up)

  • Hot water to fill your favorite mug
  • 1 1/2 - 2 tsp honey (to taste)
  • 1 inch of fresh ginger root
  • 1/4 tsp ground cardamom
  • 1/4 tsp tumeric

Cut off two thin slices of ginger and place in your cup or mug.
Use a garlic press to juice the remaining ginger into your mug.
Add both spices and fill your mug with hot water and stir.

This is the closest thing I found to a non-caffeine/refined sugar pick me up! And I find it pretty delicious. Ginger speeds up metabolism and increases circulation. It also aids in the digestive process which can help stave off the post lunch coma that contributes to the afternoon slump. Turmeric, a cousin of ginger, also helps speed things up in the body, including energy levels! And Cardamom has long been valued medicinally for its ability to increase circulation and improve energy. Honey is mother nature's equivalent of an energy shot and is one of the best kinds of sugars for your body.

The Heavy Lifter (right) - 1 glass in the morning

  • 1 ripe banana
  • 1/4 cup raw almonds or 2 tbsp almond butter
  • 1 scoop of high quality whey protein powder (low sugar content)
  • 2 washed kale leaves
  • 1/2 cup plain yogurt
  • 1 tbsp ground flax seeds
  • 1 cup milk of choice (I used unsweetened almond milk)

According to Dr. Oz, 60% of women don't get enough protein in their diets and that is often the number one reason for fatigue! (http://www.doctoroz.com/media/print/11196) A morning protein shake is a really easy and delicious way to make sure that you're starting the day off well fueled. Pair this with a piece of whole grain toast and you have everything you need to give you a solid energy foundation for the day.

The next steps in this instructable are energy boosting tips I use along with my homemade energy drink to get through the day!


Poglej si posnetek: Frozen - Let It Go cover by (September 2021).